po czym

[...] ja 100kg prawie on 75 :/ ) i mówi zostaw sztange nie zdejmuj ja też franc robię... i tam gdzie skończyłem on zaczął, chociaż rączka jak patyczek, żeberkwa wystają, i wogóle... wiocha była jak nic mam nadzieje ,że wzruszy kogoś moja historia ;P nie no poważnie jest się czym przejmować czy dalej ćwiczyć i olewać ciężar jak do tej pory ?? Pzdr.

[...] ( w dni nie treningowe dodaje do śniadania) Główny powód dlaczego piszę to "brzuchol" który urósł mi nie jakoś bardzo ale rzuca się w oczy najbardziej i tu moje pytanie w czym robie problem, że mi "idzie w brzuch" załączam dietę i plan treningowy (FBW 5x5) Plan A Martwy ciąg 5x5 wiosłowanie sztangielką 5x5 wyciskanie sztangi poziomo 5x5 OHP [...]

[...] Czy to dobrze obrana droga aby na lato spalić zbędny fat, kształtując upragniony six pack albo przynajmniej jego rysy ? Ale też nie chciałbym spalić tego, nad czym parę miesięcy zawzięcie pracowałem (tu i tam przybyło co nie co) Czy wieczorna pora, po pracy to dobre rozwiązanie ? Oczywiście ograniczenie michy, ujemny bilans [...]

[...] 4: sola posiłek 5: wołowina posiłek 6: śledź posiłek 7: twaróg/odżywka białkowa czy jedzenie tego typu jest prawidłowe? Mam wrażenie,że to zbyt monotonne... jeśli tak, to czym zastępować kurczaka? przeczytałem już chyba tysiące postów i wszędzie jest, że od czasu do czasu można zastąpić tym, od czasu do czasu tamtym niestety nie widziałem [...]

[...] wliczałem świerzych warzyw gdyz za kazdym razem sa to inne warzywa wiec ciezko mi okreslic konkretna zawartosc substancji odrzywczych. powyzsza dieta dostarcza 3960 kcal w czym 290g bialka, 440g węglowodanów i 90g tłuszczu. Troszkę mnie wlasnie ta ilosc fatu martwi, no ale mam nadzieje ze pomozecie w ocenie i ewentualnej korekcie. Pozdrawiam i [...]

[...] pytanie to cieżko mi wykonywac pompki w podporze tylem niewiem dlaczego - poprostu nie mam jak tego ćwiczyc i pompki boczne ... tutaj nie moge zrobic kilku , niewiem moze źle sie za to zabieram lub nie mam na czym tych pompek robic . Prosze o jakies rady/sugestie oraz weryfikacje planu ćwiczeń Zmieniony przez - Hyoga w dniu 2008-01-01 17:03:52

[...] Już jedzie do mnie kupiona ławeczka skośna ;) I chcę dokupić coś do podciągania się. Co myślicie o TYM ?? Jeśli zastanawiacie się po co te beczki po piwie odpowiadam: z tego będą krzesłofotele, żeby było na czym usiąść. Zmieniony przez - drewnom w dniu 2012-10-28 12:17:44

[...] odkad zaczelam cwiczyc waga stoi w miejscu a nawet podskakuje o 100 -200 gram.Nastepnie "zatrzymala" chyba mi sie przemiana materii ...mam okropne problemy z ... no wiecie czym.I na koniec jescze to ze przez pierwsze trzy dni zero zakwasow, dopiero odkad robie sesje 2 godzinne nie moge rano wstac z lozka (NOGI!!!), pytalam sie trenera i mi [...]

[...] wziąść tych nagromadzonych wcześniej dla zaspokojenia potrzeb energetycznych. Czyli czy np robiąc tylko ćwiczenia na ręcę, mogę jedncoześnie uzyskać przyrost mięśnia przy czym gubiąc tłuszcz? To ma sens? 3) Obmyśliłem sobie taką koncepcje odżywiania że (zwłascza jeśli na 1 pytanie odpowiedź jest przecząca) w dniach treningowych będę jadł [...]

[...] jakies 440 tabsow , a ja za bardzo nie moge tego qrva brac , bo mnie gino blokuje . Wiec zastanawiam sie nad cyklem 10mg ed , 2 tyg. on , dwa tyg. of. Dawka malutka , gino nie powinno "dojsc do glosu" jednak pewnosci nie mam. Co wy na to sa podstawy zeby po dawce 10mg ed obywiac sie wystapienia gino ? , czy nie ma za badzo sie czym przejmowac ?

[...] poranna dawka) - waze ok 85-90kg dla ulatwienia (na razie mam na stanie ok 650g bcaa na 45 dni ale jak bedzie trzeba to dokupie wiecej - zaden problem) - myslalem zeby tym "czymkolwiek" na rozruszanie bylo wlasnie kilkanascie kapsow bcaa, ale jak ma mi sie odbijac chemia (kto lykal megacapsy olimpa na pusty ten wie o czym mowie) podczas aero to [...]

[...] byłem mega zadowolony ale w następny tydzień (ósmy) waga wskazywała juz 102,6 i przybyło mi 0,5cm w brzuchu, ale kontynuowałem to dalej i w 9 tydzień przytyłem do 103, przy czym diety wgl nie zmieniałem a aerobów dodawałem cały czas. Więc wtedy powiedziałem dość i powróciłem do starej ilosci kcal która obecnie wynosi ok 2300 i w dziesiąty [...]

[...] ma) mój brzusz jest wzdęty ale to normalne ma dość taletek, powinienem przerwać cykl czy dociągnąć te ostatki? może stać mi się coś poważnego przez te 2 tyg? czy nie ma sie czym przejmować jaka jest wasza opinia. dodam że na ogól czuje się dobrze nie mam problemu z apetytem jest w normie ani nie mam żóltych białek, czuje się tylko troszkę [...]

Witam . Mam 16 lat . Choć za bardzo nie wiem czym sie różni biceps od tricepsu ja mam zamiar trenować na biceps (żeby ręce jakoś wyglądali xd) . Trenuje w domu , do dyspozycji mam : expander , hantla 4kg . Trenuje codziennie po 30 min .Robie sobie serie : -expander : *rozciąganie z przodu 10x4 *rozciąganie za głową 10x4 -hantla [...]

Jak większość ludzi dzisiaj i ja mam problem z tłuszczem, tylko czym się to u mnie objawia. Zawsze jadłem dużo cukrów i tłuszczów ale prowadziłem aktywny tryb życia sporo gram w kosza, trochę biegam i nie mam jakiś specjalnych problemów z oddychaniem, ale.. no jednak nie wyglądam dobrze. Postanwiłem jakiś czas temu zacząć trening opierał się on na [...]

[...] Ponad to nie musi dawać energi na cały dzień tylko do nastepnego posiłku który jest za 3/4 h a nie wieczorem Emotikon wink Ogólnie typy są naprawde kumaci co mowią , o czym mówią, znają chemie od podstaw , a to co mówią wydaje sie być naprawde logiczne. Ale lata wałkowania ze owsianka najlepsza rano poszły sie ... ? Prosze o opinie ;)

[...] na silce mam trenera ktory bedzie mi ukladal trening i przez pierwsze 15 dni po 1,5h a w nastepne 15 dni po 2h. dodam ze trenowalem na silce przez 8 miesiecy wiec wiem z czym to sie je. mam jeszcze kreatyne trec cm3 ale nie wiem czy warto ja teraz brac. nie chodzi w ogole o kase tylko jesli by ta kreatyna dala nawet najmniejsze efekty to bym [...]

[...] bedzie miala na imie Abdul a zamiast czapeczki bedzie turban . Przedemna masa hamerykanskych suplementów do wypróbowania i wiele gal UFC, meczów NHL i NBA do zobaczenia o czym zawsze marzylem. Szkoda rozstawać sie z forum po tylu latach, ale mysle ze to niepowtarzalna okazja zdobyc dyplom i zrobic staż w stanach. Nie jestem dobry w [...]

[...] i brzuszki z aplikacją Just 6 Weeks, następnie wykonuję trening z hantlami: http://www.menshealth.pl/fitness/Trening-z-hantlami-w-45-minut-do-lepszej-formy,6334,6, przy czym pomijam ćwiczenie 2 bo po pompkach po prostu nie mam siły. 1. Czy ćwiczenia wykonywać jedno po drugim po jednej serii, czy wszystkie serie w danym ćwiczeniu i dopiero [...]

witam, tydzien temu zaczalem cykl 250mg cypionatu z PMP tygodniowo i do tego 1 tabs symexu. mialem przerwe okolo 6 lat w saa wiec taki cykl na poczatek zaczalem. przed cyklem zrobilem badania i mialem prolaktyne za wysoko, wiec zeby ja zbic biore diostinex, 1 tabs tygodniowo. Lekarz mi tak przepisal. Po pierwszej injekcji w tygodniu zauwazylem [...]